どうも、しゅんです
突然ですが、あなたは
毎日何時に起きますか？
ちゃんと早起き
できていますか？
「ギリギリまで寝て
バタバタしちゃう」
「休日は昼まで寝てる」
その気持ちわかります
ついベッドの中でゴロゴロしたり
だらだらスマホを見たり
しまいには二度寝をしたり
してしまいますよね
以前の僕もそんな状況で
休日は1日中パジャマで過ごす
そんなこともありました
ですが早起きと朝活の
メリットを知り
今回紹介するコツを
身につけてからは
仕事の日も休日も関係なく
”4時起き”を習慣化できたのです
本当に、以前の僕からは
想像もできない姿です
12時間だって平気で
眠れていましたからね
だけど、長く寝すぎると逆に
頭も体も重くなってしまいます
やりたいことも面倒になり
やる気が起きない
さらには”寿命が縮む”
”認知症のリスクが高まる”
そんな危険性もあるんです
今回は、そんな僕でも
「朝活100日継続」を達成できた
3つのコツについて
紹介していきます
この記事を読み進めることで
あなたも早起きマスターになり
朝のゴールデンタイムを
有意義に過ごすことが出来ます
そうなれば間違いなく
今後の人生が劇的に変わります
人は通常、午前中が最も集中でき
生産性も高くなるのです
その時間を有効活用できれば
作業効率が跳ね上がります
そうなれば
「思うように作業が進まない」
「もっとやりたいことがある」
なんて悩みとは
おさらばできます
ビジネスの収益も
ぐんぐん伸びていき
理想としている自由な生活にも
手が届くでしょう
大げさに聞こえますが
それくらい朝の時間は大切です
今までのように
朝をバタバタ過ごし
午前中にだらだらと
仕事をし続け
何もできないまま1日が終わる
あなたが変化しないまま
そんな日々を過ごしていては
いつまでたっても
理想の未来には辿り着けません
今の仕事に縛られ続け
毎日遅くまでサービス残業
家族との時間を満足に
過ごせないまま
ストレスと疲ればかりが
積み重なっていく
そしていつしか体を壊して
不自由な生活に
そんな最悪の未来から
逃れたいのであれば
今すぐ朝の過ごし方から
変えるべきです
朝の時間が充実すればそれだけで
1日の満足度が上がります
今回紹介する早起きのコツを
しっかりと取り入れて
素晴らしい目覚めと
充実した毎日を手に入れてください
そして、
内容に入る前に
1つだけ約束してください
この約束が
最も大事なことなのです
それは、
”明日の朝からやる”
ということ
「いつかやってみよう」
では絶対に行動できません
この約束を
忘れないでください
では解説していきます
朝にやることを決めておく
せっかく早起きをして
生産性の高い時間を確保したのに
「なにしようかな～」と
考えていては時間の無駄です
気づいたときにはボーッと
SNSを眺めている
なんてことに
なりかねませんよ
朝の貴重な時間を
無駄にしないためには
「前もってやることと
時間を決めておく」
これが1番有効です
僕の場合は、朝起きたら
まず光をしっかり5秒浴びる
↓
顔を洗う
↓
お湯を沸かしながら
ストレッチとスクワット
↓
白湯を飲みながら
コーヒーを淹れる
↓
PCを開く
この流れを毎日継続しています
完全に『朝のルーティーン』に
なっているのです
そうやって、何も考えなくても
行動できるようにすることで
朝から余計なことを考えず
スッキリと朝活を開始できます
まずは1つでも
やることを決めて
朝のスイッチを入れる
練習してみましょう
太陽の光を浴びる
全身で太陽の光を浴びる
たったこれだけで驚くほど
スッキリ起きられます
ちょっと難しい話になりますが
太陽の光を浴びることには
「セロトニン」と「メラトニン」
というホルモンが関係しています
睡眠ホルモンである
メラトニンは
太陽の光を浴びることで
分泌がストップします
これにより眠気が吹っ飛んで
頭がスッキリするのです
そしてセロトニンは
いわゆる”幸せホルモン”
これで幸福感も
爆上げ間違いなしです
少し大げさに
聞こえるかもしれませんが
騙されたと思って明日から
即実践してみてくださいね
離れたところに目覚ましを置く
これはいわゆる力技です
”どうしても身体が動かない”
”二度寝の誘惑に勝てない”
そんな人向けの最終奥義
それが、
「離れたところに
目覚まし時計を置く」
という方法です
「そんなこと？」と
思われそうですが
これが意外と強力なんです
ベッドから離れてしまえば
二度寝の心配はありませんし
なにより最初から行動の起点を
作ることができます
そのまま洗面所で顔を洗えば
スッキリと朝活開始できますよね
”考える前にまず行動”
普段の生活でもフットワークが
軽くなること間違いなしです
今すぐ行動しましょう
・朝にやることを決めておく
・太陽の光を浴びる
・離れたところに目覚ましを置く
これら3つのコツは
理解できましたか？
理解できたとしても
行動しなければ無意味です
あなたが早起きマスターに
なりたいのであれば
明日から実践するしかありません
そして、早起きしたらぜひ
僕の公式ラインに
「おはよう」と一言でいいので
コメントを下さい
↓↓↓
必ず僕が
全力で褒め称えます
結局のところ、
行動した人だけが成長できるのです
理想の生活に向けて
行動し続けていきましょう
最後まで読んで頂き
ありがとうございました
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